לפעמים אנחנו מאד כועסים על מישהו, מאוכזבים, פגועים וכד'. הבעיה היא שכאשר אנחנו חושבים מחשבות שליליות, אנחנו מזמנים עוד ועוד מחשבות שליליות, שמעוררות רגשות שליליים כלפי אותו אדם וכלפי עצמנו (למרות שאולי נדמה לנו שאנחנו מלאכים בהקשר של אותו אדם).
בשנה האחרונה אני לומדת בצורה אינטנסיבית למדי את מה שנקרא "חוק המשיכה". אכתוב על זה עוד בהמשך אבל בינתיים אומר רק שהכל קשור לאנרגיות, ויברציות, תדרים וכד'. יש הסברים מדעיים (פיסיקת קוונטים) ויש הסברים פסיכולוגיסטיים ויש כמובן אספקטים רוחניים יותר. וזה לא כל כך משנה מאיזה כיוון מסתכלים על זה או מתחברים לזה, מה שחשוב הוא איך זה משפיע על החיים שלנו באופן ישיר ומיידי.
הנה דוגמה קטנה שקשורה ב"אנרגיות" שלנו כלפי אדם שיש לנו איתו יחסים טעונים שהיינו רוצים לשפר. זהו תרגיל אנרגטי קטן אבל חכם כשרוצים לשפר הרגשה כלפי מישהו, למשל בן/בת זוג או ילד כאשר היחסים מתוחים, או מישהו בעבודה שאנחנו מאד כועסים עליו.
כאשר אנחנו כועסים על מישהו אנחנו מסתכלים עליו עם זכוכית מגדלת או ב ZOOM IN. ומחטטים בהתנהגות שלו או במילים שלו כדי למצוא עוד ועוד הוכחות שאנחנו צודקים בכעס שלנו כלפיו.
תחשבו רגע על מישהו שיש לכם כלפיו רגש שלילי כלשהו ותנו ציון למידת הכעס/טינה/פגיעה כאשר 1 זה לא כועס בכלל ו- 10 זה כועס/פגוע מאד! זכרו את הציון שנתתם.
בתרגיל זה אנחנו מרחיקים את המבט שלנו כמו ב ZOOM OUT. מסתכלים עליו כאילו מרחוק, ומדמיינים שאנחנו אומרים לאותו אדם את המשפטים הבאים:
- היית אדם נפלא ביום שנולדת
- מישהו שאני אוהב – אוהב אותך מאד
- אני יודע שיש לך תכונות נהדרות
- בזכותך אני לומד דברים חדשים על עצמי
- אני מצפה שתהיה לנו מערכת יחסים נהדרת בעתיד
- אני לא חושב שאתה חייב להבין אותי עד הסוף כדי שארגיש טוב כלפי עצמי
- הציפיות שלך ממני אינן קשורות אלי
- אני באמת רוצה שיהיו לך חיים נהדרים
וכו'…..
עכשיו תמדדו שוב את רמת הכעס/פגיעה כלפי אותו אדם. ואת ההרגשה הכללית שלכם. נכון שהציון עלה?
נכון שאתם מרגישים יותר טוב?
יש לי שאלה… אולי פילוסופית, אולי קשורה…
מה קורה כשאנחנו בקונפליקט מול עצמנו ?
הרציונאל אומר לנו לעשות דבר אחד, והלב אומר לנו לעשות את ההיפך.
למי מקשיבים ?
נעמה,
שאלה טובה! החוויה האנושית מלאה בקונפליקטים. יש לנו הרבה "קולות" פנימיים, רצונות, אמונות, זהויות וכד', ולעתים קרובות יש ביניהם קונפליקטים. אין חוקיות לגבי מי יותר אמין – השכל או הרגש. שניהם לא אמינים במיוחד. אבל יש כמה דרכים להגיע ל"אמת" שלך. דרך אחת, יותר רוחנית, אומרת לעשות מדיטציה, להשקיט את כל הקולות, ולאפשר ל"מודעות העליונה" או ל"אני האמיתי" להגיד מה נכון. כי יש בך חלק שיודע, אבל צריך שקט פנימי כדי לשמוע אותו. דרך אחרת, שמקורה בגשטאלט ומשתמשים בה מטפלי NLP היא לעשות שיחה בין 2 הקולות, כאשר כל קול יושב על כיסא אחר. בשיחה (בדרך כלל מונחה על ידי מטפל NLP) מגיעים לכוונות הטובות המשותפות של כל צד ועושים מעין משא ומתן לגבי דרך פעולה משותפת. זה תהליך מדליק. ממליצה לחפש מטפל NLP. אם הקונפליקט עמוק ורציני, כדאי לעשות סידרת מפגשים ארוכה יותר. זו בכל מקרה חוויה נהדרת.
מקווה שעזרתי קצת.